第12章刻苦修行(2/2)

虽说有点尴尬羞涩但也没有丝毫的犹豫斜坐到了趴在地上韩皓然的背上，动作还甚是优雅高贵。

韩皓然练习弓箭，手臂的力量、爆发力都必不可少，从穿越至今，朝夕苦练不缀，普通的俯卧撑已经难不倒韩皓然了，他现在甚至可以连续做上数百个，所以下一个阶段就是要负重。

原本背负的是石头，但石头棱角坚硬尖刺锋利，一天练下来皮肉划的稀烂，韩皓然肯定是无所谓只当是磨练，奥萝拉却是看不过去，经过了一番扭捏和犹豫之后，奥萝拉还是主动请缨担当起负重的角色。

虽说这样的每日福利聊胜于无，但总算是一番情意和趣味嘛。

加了重量之后难度果然立竿见影，起初韩皓然拼劲全力也只能做上二十几个俯卧撑，后面慢慢适应一分钟之内能做十几个，到现在一分钟已经能负重做上近三十个了，而且还在不断超越，这是对自己最大力量和最大爆发力的训练，极其重要。

其实韩皓然感觉他前世电脑游戏对精英弓箭手近战肉搏能力的设定有问题，六十公斤拉力的硬弓，弓箭手能持续不断急风暴雨般的输出，这样的身体条件和素质稍微训练近战能力肯定不俗。

然后就是深蹲，韩皓然对此可不敢急于求成，这个动作做的不到位容易磨损并损伤膝盖，所以韩皓然背着奥萝拉仅仅只是慢慢的一点点的一个个的蹲下弯曲，站起伸直，反复的弯曲伸直，数量达到一百次就停下来。

前世据说有高手能负重四百公斤以上的重量深蹲数百次，而深蹲的最大负重甚至超过一吨，这样的高手一脚能踢断碗口粗的树干，摧人四肢轻而易举。

这样境界韩皓然还差得远，但想来以自己的勤奋早晚也是能达到的。

接下来的就是仰卧起坐，韩皓然不待有任何的休息时间，躺在院中夯土夯筑的的一个斜坡上，腿在上头在下，也算是增加一些难度。

正如武术大师李小龙先生所说：腰马合一。腰部力量在格斗中是非常重要的，所以韩皓然对此也非常的重视，他可不想自己身上有任何的短板存在。

时至中午，先吃午饭，义父不在，那自个和奥萝拉先吃。

义父他老人家早出晚归的很忙，韩皓然和他平日里也说不上几句话，可能是身体残缺的缘故，韩皓然总觉得自己这个义父鬼气森森的，就好像古装电影里那种心理扭曲的老太监。

所以即便义父给了自己安乐稳定的生活，可韩皓然私底下时时刻刻都在提防着他。

吃完午饭，休息一个小时，然后开始新一轮的训练，先是有氧、柔韧、协调、热身的运动，接着是在院子里陆陆续续的快慢跑，然后手臂力量的训练，之后是眼力的训练，再后就是俯卧撑、深蹲、仰卧起坐。

等到晚上再开起一轮训练，直到深夜，然后休息。日以继夜，日复一日。

哎，不努力不行啊！自己平庸的几乎一无是处。

若是猥琐狡黠，圆滑世故，审时度势，因势利导算金手指的话，那韩皓然还沾点边。

但这些没用，只有天赋机缘才实实在在！